דליאתלון II יוצא לדרך! יום שישי - 16/5/08, על הבוקר 500 מ' שחייה, 10 ק"מ אופניים, 3 ק"מ ריצה כל אחד יכול! תמונת הסיום מהדליאתלון הראשון (23.3.07) ביום הדליאתלון תהפוך גינת הסטודיו ל"שטח ההחלפה", בו נניח את כל הציוד הדרוש למיני טריאתלון. השחייה – 20 בריכות בבריכת מכבים. הרכיבה – 10 ק"מ, הלוך וחזור מהסטודיו לסוף כביש 12/11. הריצה – 3 ק"מ, במסלול שטח עוקף מכבים. לסיום, הפנינג בגינת הסטודיו, מדליות, תעודות פרסים ועוד הרבה הפתעות... מפגשי הכנה בסטודיו בימי שישי הקרובים (4/4, 11/4 ו-18/4) האימונים של 7:00 יהפכו לשיעורי הכנה לדליאתלון. השתדלו להגיע לפחות לשני אימונים. יש להגיע לסטודיו עם בגד אחד המתאים לשחייה, לרכיבה ולריצה, כובע שחייה, משקפי שחייה, אופניים,  קסדה ובגד עליון חם לרכיבה. אין צורך להביא כל ציוד נוסף – אני אכין מגבות בבריכה. חוץ מזה, מומלץ גם להתכונן לבד: 1. ראשית, יש לשמן את האופניים ולטפל בהם. 2. יש למדוד מסלול של 10 ק"מ ולנסות לראות איך מרגיש המרחק וכמה זמן זה לוקח לכם. 3. השחייה תמיד מדאיגה את כולם. קודם כל, אפשר לשחות בכל סגנון. כל אחד מאיתנו חלש או חזק בתחום ספורט אחר. השחייה בדליאתלון היא בסך-הכול 20 בריכות, ומטרתה לתת לכם תחושה כיצד הגוף יעבור משחייה לענף ספורט אחר – האופניים. הכנה לריצה – כדאי לסמן מסלול סיבובי של 3 ק"מ מביתכם כדי שתתחילו ללכת אותו, בהדרגה ללכת ולרוץ מעט, ולאחר חודש של הליכה-ריצה אפשר לבנות ריצה של 1 ק"מ וממנה להגדיל כל שבוע את המרחק בחצי ק"מ. לבנות הסטודיו אשר מתכוונות להשתתף בטריאתלון הנשים בהרצליה, הדליאתלון יהווה אימון מעולה עבורן. לאלה מביניכם אשר מחכים נראים קצרים מדי, אני מבטיחה שהאימון וההשתתפות תהיה שווה כל רגע. למתחילים – אשר זו תהווה השתתפות ראשונה בטריאתלון, רק תשאלו את המשתתפים של השנה שעברה ותבינו. מחכה לכם חוויה רוחנית!
	מעוניינים ביוגה? אנו פותחים הרשמה לשיעורי יוגה, אנא חזרו אלינו אם אתם מעוניינים להשתתף, ואילו ימים ושעות מתאימים לכם? תתקיים סדרה של 10 מפגשים עם גילי חורב. הסדרה מתאימה גם לאלו שלא השתתפו ביוגה בעבר. תשלום סמלי יגבה עבור הסדרה. ספינינג + פילאטיס מירי ספיר פותחת סדרה קצרה של 5 מפגשים המשלבים שריפת שומנים על אופני הספינינג ועיצוב וחיטוב הגוף בשיטת פילאטיס. השיעורים מתאימים במיוחד למתאמנים חדשים אשר נמצאים בתוכנית הרזייה. ההרשמה מוגבלת ל-5 אנשים, אז כדי להזדרז ולהרשם. ימי ב' בשעה 19:00-20:15 תשלום סמלי יגבה עבור סדרה זו. מערכת שעות מעודכנת מערכת שעות מעודכנת תמצאו, כתמיד, באתר הסטודיו.
www.daliastudio.com :: רח' פשוש 368 מכבים 71908 :: 054-4315166 :: dalia@daliastudio.com אם ברצונך לצאת מרשימת התפוצה, אנא שלח לנו הודעת דוא"ל #019