מועדון ההליכה
מועדון ההליכה של הסטודיו של דליה מציע הליכות ספורטיביות ומאתגרות בקבוצות קטנות או בהליכות אישיות עם מדריך, הימים והשעות מותאמות למתאמנים, יש המעדיפים את שעות הבוקר המוקדמות ויש המעדיפים את הערב. ניתן לבחור את המועדים מלוח הפעילויות של הסטודיו או לקבוע הליכות אישיות עם המאמנת, קלאודיה עזר. מטרת מועדון ההליכה היא לאתגר את המתאמן להליכה ספורטיבית במסלולים שונים הכוללים עליות, מישורים ומדרגות. רוב המתאמנים עוברים בהדרגה לריצה קלה כאשר הכושר הגופני עולה והשומן נושר.
בנוסף לכך מציע הסטודיו ענף ספורט חדשני ומפתיע: Nordic Walking. מדובר בצעידה בשילוב מקלות ההליכה של ה- Nordic Walking, שפעולתם דומה לזו שמבצעים בזמן סקי.בלי הרבה הכנות מוקדמות ובלמידה פשוטה זה עושה את הכול! חיטוב פלג גוף עליון וזרועות, עיצוב הבטן, חיזוק שרירי הרגליים, הגברת סיבולת לב-ריאה והכי מלהיב שריפת קלוריות פי שניים מהליכה רגילה.
"סיימנו את המסלול, כמובן, מרוצות מהתוצאה המיידית של חוויה בלתי רגילה ושריפה של כ-1,300 קלוריות! ממליצות בחום ובהתלהבות!", מסרו צופית אדמון ממכבים וקלאודיה עזר מרעות, שעושה זאת כחלק מתוכנית הפרישה המוכרת מצה"ל.
ריצה
- מפגש שבועי לרוצים לעבור בהדרגה מהליכה לריצה לצרכי כושר והרזיה ולאלה הרוצים לשפר את זמן, איכות וסגנון ריצתם. המועדון מציע תוכניות אימונים אישיות לכל משתתף, מההלך החובב ועד למתאמן למרוצים ולטריאתלון.
- ייעוץ אישי להתאמת תוכנית הליכה או ריצה המותאמת למטרותיו. מעקב שקילה ומדידת אחוזי שומן שריר.
מאמנת - קתרין גולדבלט - אצנית וטריאתלטית.
יועץ לתוכנית - יאיר קרני, אצן ותזונאי בכיר ממכון וינגייט.