הבנת הדימוי העצמי של גופך

 

כוחה של אישה

הרבה בנות בגיל ההתבגרות וגיל טרום-התבגרות סובלות מדימוי עצמי שלילי, הפרעות אכילה וחוסר בפעילות ספורטיבית. במאמר זה מספר דרכים בהן ניתן לגרום לביתך לשלב פעילויות המפתחות כושר ודימוי עצמי בחיי היום-יום שלה.

• קודם כל עליך להבין שהרבה בנות סובלות מדימוי עצמי נמוך – מחקר שנעשה בנושא הראה כי בנות בגיל ההתבגרות שמכירות היטב את הנושא ברובן נאבקות בדימוי עצמי נמוך. במחקר השתתפו מורים לחינוך ובריאות העובדים עם בנות בגיל ההתבגרות ואשר דיווחו כי למרות שהן יותר עצמאיות משהיו הוריהם בגילן, לבנות כיום יש פחות ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך.

• עליך להבין שכושר וספורט יכולים לשפר את הדימוי העצמי – מחקר שנעשה הראה כי השתתפות בפעילויות כושר וספורט יכולה לשפר את הבריאות הנפשית. איך? ע"י החדרת דימוי גוף חיובי, שיפור הדימוי העצמי, ניסיונות של תחרות והצלחה והעלאת הביטחון העצמי. כמו כן תוצאות המחקר הראו כי פעילות גופנית היא דרך יעילה להעלמת סימפטומים של לחץ ודיכאון בקרב בנות.

• עודדי את ביתך להפוך לפעילה ספורטיבית – אם ביתך מראה עניין כלשהו בספורט, עש כל שביכולתך כדי לעזור לה להשתתף בו. היא תרוויח רבות מלהיות חלק מקבוצה, לנצי בכבוד ולהפסיד בכבוד, ולקיחת סיכונים. אם ביתך לא אוהבת ספורט, כווני אותה לכל פעילות גופנית אחרת . שאלי אותה על סוגי ספורט שהיא אוהבת והעלי הצעות בהתאם – איגרוף תאילנדי, אימון מחזורי, היפ-הופ וכו´.

• חפשי אחר תוכניות לנשים בלבד – בנות עשויות שלא להרגיש בנוח להזיע כאשר בנים מסתכלים עליהן. חפשי אחר כיתות אימון לבנות בלבד. אם מקומות בקרבת מקום לא מציעים תוכניות לנשים בלבד – הזמיני את ביתך (או בנות אחרות שאת מכירה) להשתתף בכיתה יחד עמך.

• התמקדי באורח חיים בריא – דברי על נושאים כמו הרגלי אכילה בריאים ונכונים, מניעת עישון ודימוי גוף חיובי. דיון בנושאים אלה משתלב היטב בתוכנית האימונים.

• עודדי את ביתך לדבר – הרבה בנות חושבות שעליהן להיות בשקט כי הן מקבלות מסר מוטעה שפחות מקשיבים לדבריהן, בניגוד לבנים. עודדי את ביתך להביע את דעותיה והשקפותיה המיוחדות בקרב חבריה.

• עזרי לביתך לבקר את אמצעי התקשורת – צעירים רבים חושבים שאמצעי התקשורת מסמלים שלמות. כדי לעזור לביתך להבין שעליה להסתכל על מודעת פרסומת בעין חשדנית, בצעי את התרגיל הבא: תני לקבוצת בנות ערמה של מגזינים ובקשי מהן לתלוש את כל הפרסומות והמודעות שמעודדות דימוי גוף שלילי. דברי עמן מדוע מודעות אלה מעודדות דימוי שלילי ולאחר מכן תלשו וקרעו את המודעות לגזרים. לאחר מכן בקשי מהן לחפש מודעות המעודדות דימוי גוף חיובי. הציעי להן להכין קולאז´ בנושא "כוחה של אישה".

• התמקדי בהישגים, לא במראה – בנות נשפטות ברשעות ובקשיחות בידי בנות אחרות, ונדחות בידי בנים אם הן לא נמצאות בתחום הדק של יופי שהגדירה החברה. כדי לעודד את הדימוי העצמי של ביתך, החמיאי לה על הישגיה ופעולותיה.

• העניקי לביתך מתנות הקשורות לספורט ולכושר – קני לביתך ציוד ספורט או מנוי לחוג כושר ועיצוב. כמו כן, קחי את ביתך לאירועי ספורט לנשים, כדי לגרום לה להיחשף לנשים פעילות שישמשו עבורה מודל לחיקוי.

• חפשי מידע נוסף – בדקי באתרי אינטרנט כמו www.melpomene.com, המכיל מידע רב בנושא כושר וספורט לבנות, ובאתר ארגון הספורט לנשים – www.womenssportfoundation.org, המציע חידון שעוזר לבנות למצוא את ענף הספורט שיתאים להן.