להעז ולהצליח - 10-10 וההרגשה 10

 

אבידן גל השיל 10 ק"ג ב-5 שבועות ואפילו נהנה מזה. הנה מה שכתב:

דליה,

מה שהתחיל כרצון להפחית ממשקלי 20 ק"ג עודפים ולשדרג את הבריאות, בעיקר את נושא לחץ הדם ממנו אני סובל מזה כשנתיים, נהפך לפרויקט, ואני מוצא את כל כולי בתוכו.

הפגישה הראשונה עם דליה בסטודיו, לפני 5 שבועות, נערכה לאחר שזוגתי "גררה" אותי לסטודיו לשיחה. מאותו היום שגרת החיים השתנתה – נכנסתי למשטר אימונים עם קוסטה שמאתגר, מעודד ודוחף להצלחה.

היעד הראשוני שהצבתי לעצמי היה השלת 10 ק"ג ב-3 חודשים, ולאחר מכן שלב ב´ של 10 ק"ג נוספים עד סוף השנה, אבל הצלחתי להפתיע אפילו את עצמי ולאחר 5 שבועות בלבד הגעתי ליעד הראשון.

מה הסוד?

קודם כל להחליט, ולאחר מכן להתמיד – אני מתאמן בסטודיו פעמיים בשבוע עם קוסטה ופעם עם דליה, ובנוסף לכך עם חבר 3 פעמים נוספות: אופניים בשבת בבוקר, וכן יומיים של ריצה בת 2-3 ק"מ, הליכה של חצי שעה ותרגילים מבית המדרש של דליה וקוסטה.

וכמובן, להקשיב לדליה ולמלא באדיקות את טבלת המזון, המשקל ולחץ הדם. כדאי גם להקשיב לקוסטה ו"לסבול" בשיעורים במשך 60 דקות. (וטיפ נוסף מקוסטה: "תוריד רבע מהכמות שבצלחת כל פעם שאתה אוכל".)

בשורה התחתונה, הורדתי בשלב זה 10 ק"ג וההרגשה נהדרת. הורדתי גם 10 ס"מ מהיקף הכרס, וההרגשה היא 10.

ומה עכשיו? פרויקט הקיץ עם קוסטה ודליה במהלך חודש יוני, וכמובן שלב ב´ של הורדת 10 הק"ג הנוספים.

וכמו שדליה אומרת, להעז ולהצליח.

אבידן