מודעות להרגל אכילה

 

 

  • להקשיב לגוף – להרגשת הנינוחות באכילה, ברגיעה, בשובע.

  • להיזהר מ- 10 הדקות הראשונות כשמגיעים הביתה לאחר יום העבודה – דקות אלו הן אלו שבד"כ חוטפים בהן מכל הבא ליד, ללא שליטה וללא תכנון מראש.

  • להשתדל לאכול בשעות קבועות ביום.

  • לשתות לפחות 12 כוסות נוזלים ביום הכוללים מים, סודה, תה, קפה ומשקאות דיאטטיים.

  • לבצע מדי יום פעילות גופנית לפחות כחצי שעה בקצב אחיד.

  • להתרכז בתהליך האכילה ולא לראות בו זמנית טלויזיה, לשוחח בטלפון, לקרוא עיתון או ספר וכדומה.

  • להתרכז באוכל עצמו.

  • האכילה בישיבה בלבד, לא בעמידה או תוך כדי פעילות אחרת בבית.

  • לא לדלג על אף ארוחה כי אחר-כך נזלול יותר כאילו על חשבון מה שדילגנו וכביכול "חסכנו".

 

הסטודיו של דליה קולדהם

עקבו אחרינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

Address: 368 Pashosh St. Maccabim, Modi'in

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

בואו אלינו
  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©