הטיפים הבריאים לצום קל


איך תעברו את הצום בשלום,תרגישו טוב ולא תעלו במשקל

 

:ערב יום כיפור
צהריים - ארוחת צהריים רגילה ובשרית כמו שאתם רגילים ביומיום
ארוחה מפסקת - ארוחה קלה, מנה ראשונה מרק ירקות, מנה עיקרית פסטה ברוטב עגבניות ועשבי תיבול ממש כמו לפני אירוע ספורט בו אנו צריכים אנרגיה לטווח ארוך
שתיה לאוך היום - לפחות 2 ליטר מים, מומלץ שלא לשתות יין בארוחה מפסקת

 

:יום כיפור
שבירת הצום - נשבור את הצום עם תה או קפה, עוגיות ומעט שוקולד מריר
ארוחת שבירת הצום - ארוחה קלה שברובה פחמימות, למשל בייגל עם גבינה וסלמון מעושן ולקינוח קרקרים עם גבינות ופירות
שתיה אחרי הצום - הגוף שחסר לו תה וקפה ישמח לקבלם עם שבירת הצום. מומלץ שלא לשתות יין בארוחה שאחרי הצום

 

 

הסטודיו של דליה קולדהם

עקבו אחרינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

Address: 368 Pashosh St. Maccabim, Modi'in

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

בואו אלינו
  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©