10 דרכים לעודד את עצמך לפעילות גופנית

אין יותר תירוצים! ברגע שבירה קרא טיפים אלו

 

 

זה נכון מה שאומרים:  80% מההצלחה היא פשוט להגיע.

ברגע אתה שם - אתה שם. עכשיו תספרו לי את זה כשהשעה 6:15 בבוקר יום שישי שאחרי לילה של מסיבות, ואני צריך/ה להיות באימון עוד רבע שעה ...  לא פשוט.  לעיתים לדחוף את עצמנו ללכת לסטודיו, בריכה, אופניים או ריצה הוא המשימה הקשה ביותר, אך היא בהחלט שווה את המאמץ.

אז אם החלטתם השנה לשים סוף לתירוצים ולהתחיל להתאמן יותר, הנה כמה טריקים שיעזרו לכם בכך:

 

1.  דמיינו את התחושה הנפלאה שבסוף אימון. בכל פעם שאתם מתפתים לדלג על אימון חישבו על כמות הסיפוק והאנרגיה שאתם מקבלים בסך הכול מחצי שעה של פעילות גופנית. פשוט תגיעו לשם!

2.  תקבעו להיפגש עם חבר או מאמן. ברגע שתקבעו זמן עם אדם נוסף תרגישו מחויבים להגיע לאימון גם אם לא, אתם לא ממש רוצים באותו רגע.

3.  תאמצו שיגרה בריאה וקבועה אחרי כל אימון ותפנו לה זמן. אחרי אימון תפנקנו את עצמכם במשהו שאתם אוהבים. בין אם זה אמבטיה חמה, קפה מפנק, או פשוט לשבת בשמש וליהנות מפרי.

4. תתאמנו מוקדם בבוקר לפני שהמשימות והסחות הדעת של היום העמוס יסיתו את דעתכם מהאימון.

5. שאו עמכם פריט או תמונה שמעוררת בכם מוטיבציה. לא חייבים לרכוש יצירת מופת, אבל אפשר לצלם את השמלה שאת רוצה ללבוש לאירוע הבא, את חוף הים הפסטורלי שאתה רוצה לבקר בו השנה, או את עצמך במיטבך. הגדירו את התמונה כשומר מסך בנייד, ובפעם הבאה כשאתם רוצים לוותר לעצמכם- הסתכלו עליה.

6. במקום ללכת הביתה ולשבת על הספה כדי לצפות בתכנית הטלוויזיה האהובה, צפו בה כשאתם על ההליכון בבית. אם אין לכל הליכון טלוויזיה אישית, תעלו את התכנית לאייפוד, הכול אפשרי.

7. תנסו כל הזמן דברים חדשים. רשמו את עצמכם לאימון כושר או פילאטיס שאף פעם לא ניסיתם בסטודיו, תלכו ברגל לתצפיות עם נוף חדש, פעם ים, פעם יער, רכבו על אופניים בשבילים שאינכם מכירים ותנסו להתאמן בזמנים מגוונים. כך תהפכו אימונים ליותר מרגשים.

8. תלבשו את בגדי ההתעמלות האהובים עליכם . תודו שיותר כיף להרגיש יפה ומטופח כשאתם רואים את עצמכם מתאמנים, כך תרגישו יותר חיוביים ואנרגטים.

9. תאכלו חטיף אנרגיה בריאותי כשעה לפני אימון . כך יהיה לכם אנרגיה לשרוף ותישארו יותר ממוקדי מטרה.  

10. תאמצו שיטת תגמול אישית עבור ההצלחות שלכם. בכל פעם שאתם משיגים מטרה שהצבתם לעצמכם, כמו מספר רב של אימונים בשבוע, או מידה יותר קטנה במכנסיים- צפרו את עצמכם!

 

וחייכו !,   זה כיף גדול .

 

הסטודיו של דליה קולדהם

עקבו אחרינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

Address: 368 Pashosh St. Maccabim, Modi'in

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

בואו אלינו
  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©