• Dalia Coldham

אני רוצה זה לא מספיק

למה העסק הזה קשה מדי לבד?

מניסיוני האישי של 35 שנה בסטודיו, בעבודה יומיומית של שינוי אמיתי לאורח חיים בריא, למדתי שהמחויבות למישהו חיצוני, במקרה זה אני המאמנת, הקאוצרית היא קריטית.המתאמן מחוייב לא רק לעצמו אלא אלי לעמוד בתוכנית שקבענו לאותו שבוע, לא לחודש, לא לשנה אלא לשבוע אחד בלבד,כל שבוע יחתום המתאמן איתי חוזה אליו מתחייב לעמוד במילה שלו לאותו שבוע.


להתחייב לעצמך זה קשה מדי ובלתי אפשרי!

כבר בפגישה הראשונה יעלו רצונות כמו:

אני רוצה להיות רזה!

אני רוצה להיות בכושר!

אני רוצה להצר היקפים!

אני רוצה לרדת במשקל!

אני רוצה יותר אנרגיות!

אני רוצה להיות חטוב!


כל הרצונות האלו מעולם לא יוכלו להתגשם לבד, הם ישארו חלומות,אנחנו צריכים לבנות כלים. אני מציעה אתגר ספורטיבי, לפעמים שנראה הזוי, כמו מישהי שמפחדת ממים עד כדי כך שלא יכלה לעשות אמבטיה לילדיה, להרשם לטריאתלון,או מישהו שלא יודע לרכוב על אופניים להרשם לטיול אופניים בחו״ל,מה שאני כן מבטיחה הוא שכל אותן רצונות יהיו המתנה שהוא יקבל דרך הגשמת התוכנית הספורטיבית למשאלה אליה נרשמנו גופו ישתנה, רמת האנרגיה שלו תעלה, מצב רוחו יהיה שמח ומאושר.


לרצות זה לא מספיק , אנחנו נקנה הרגלים עמוקים כמו צחצוח שיניים שיהפכו לטבע שני.

חשוב למתאמן להבין שעליו להתניע את המנוע, את הגוף שלו על הבוקר כל בוקר, זה לא משנה אם זה ל20 דקות וזה לא משנה אם זו ריצה, רכיבה או תרגול יוגה, צריך לקחת את החיים A day at a time, לדעת שהתחלת כל יום נקי, כל יום מחדש.לא משנה מה קרה אתמול אם יצאת בערב, בילית, שתית, אכלת יותר מידי, עבדת קשה וישנת מעט או הטרידו אותך עומסי החיים. כל זה לא משנה, זה היה מזמן, היום התחיל יום חדש.בתוכנית האישית, המתאמן חותם על תוכנית שבועית ומסכמים יחד כמה אימונים יעשה לבד וכמה בסטודיו עד לפרטי פרטים. חשוב לי שמתאמן יוכל לעשות אימונים בעצמו ולא יפתח תלות באדם ומקום, לא בסטודיו ולא בי כמאמנת שלו,  מצד שני,  יש חוזה בינינו, שאנו חותמים עליו כל שבוע, שלא משנה מה קרה באותו שבוע,ביום ושעה קבועים כל שבוע ניפגש והוא יתן לי דיווח על מה שבאמת היה ואז נתחיל שבוע נקי חדש. רב האנשים העוסקים בספורט כמו למשל ריצה, מאמינים שהם בכושר טוב והם לא צריכים מאמן עד שמגיעה הפציעה, ואיתה התבונה שצריך לווי מקצועי.לדעתי כל ספורטאי חובב או מקצוען צריך מאמן שיכתוב לו תכנית אישית בנויה נכון ובהדרגה, הוא צריך מאמן שיעבוד איתו על טווחי תנועה, חיזוק מאוזן של הגוף והנפש, שיווי משקל וגמישות. רב האנשים שעוסקים בריצה למשל, לא נמצאים בגופם אלא במקום טרנסנטלי, מקום אליו גם קל להתמכר. מתמכרים מהר לתחושה הטובה הזאת ומתחילים לרוץ כל פעם יותר כי ההתמכרות דורשת יותר כדי לספק את החומר הנפלא והמרגיע, וכבר 5 ק״מ לא מספיק ולא 10 ק״מ ולא חצי מרתון ולא מרתון ,ואז מגיעה הפציעה! כאן חשיבות המאמן שיאזן את הרץ בתוכנית מתאימה, שימצא שקט מאוזן דרך תרגול נכון של גוף נפש ורוח. לא רק בהוספת עוד קילומטרים! לשאול ״אתה רץ לבנות את עצמך או לברוח מעצמך?״


המאמן צריך להיות קשוב מתי הספורט כבר לא בונה את המתאמן שלו אלא מתחיל להרוס אותו.

המאמן חייב להנחות את המתאמן ולמצוא לו את ה

תזונה המתאימה לצרכים שלו, ללמד אותו ממה הוא עצמו מורכב ומה המזונות שיתנו לו את אותם החומרים שיבנו אותו. אם אנחנו מורכבים מעצמות אז אנחנו צריכים סידן, אנחנו מורכבים משרירים אז אנחנו צריכים לצרוך חלבון וכן הלאה,


העסק הזה קשה מדי ללא לווי נכון וגם משתנה עם גיל ותנאים שונים כמו הריון, לידה, פציעה או מחלה.

ומה שחשוב לא פחות אבל אולי יותר ממנה שנהוג לדבר עליו, הוא הטיפול בחרדה ודיכאון, הכלי של הספורט כשהוא בנוי נכון ומלווה את המתאמן באופן הדרגתי בשילוב עם פעילות במרחב הפתוח, תרגול של גוף ונפש כמו יוגה המלווה במדיטציה ותרגול נשימות, יכול לשנות חיי אדם שיתמכר לאוכל, לאלכוהול, לשעות עבודה אינסופיות, לקניות, לנסיעות,


לסמים וכדורי הרגעה בניסיון להרגיע את הנפש.


מאמן קשוב ומבין לנפש האדם יוכל להוביל בעדינות לשינויי חיובי ושמחת חיים אמיתית ולטפל בשורש הבעייה ללא שעות על כורסת הפסיכולוג וללא כדורים .

לכל אחד מאיתנו מספר גילאים:גיל כרונולוגיגיל קוגניטיביגיל הנפש ושמחת החייםגיל פיזיולוגיהגיל הפיזיולוגי כל כך קשור לכושר הפיזי של מתאמן, אם קשה לאדם בגיל 60 לקום מכסא נמוך או לעמוד על רגל אחת דקה אז גילו הפיזיולוגי הוא כבן 80, לי אישית יש חברים בני 86 שרוכבים איתי 100 קמ ליום במסע אופניים ואני מכירה רבים בגילאי ה30 שלא מסוגלים לעלות מדרגות בנחת. אנחנו יכולים עם לווי נכון להחליט על עתידינו וגילנו כדי שנחייה לא רק חיים ארוכים אלא חיים באיכות חיים טובה.

מה שעוד חשוב ולפעמים לא מהווה שיקול בבחירת המאמן היא העובדה שכאשר המאמן מביא אותך לכושר אופטימלי, אז אם מחלה תוקפת את גופך מערכת החיסון שלך, האברים הפנימיים שלך נמצאים בתפקוד מעולה ואז ההחלמה מניתוח, מחלה או שבר תהייה מהירה ומוצלחת,יש לי דוגמאות רבות בעבודתי של החלמה מושלמת מניתוח הוצאת גידול סרטני או שבר קשה בצואר ירך, החלמה בגוף לא ספורטיבי ומאומן יהיו כמעט בלתי אפשריות, אין ביטוח חיים חשוב מזה! אני מאמינה בכל ליבי שרק בליווי אישי לאורך חיים שלמים, כשכל פעם התכנית מותאמת מחדש לנסיבות החדשות,נוכל לחיות חיים שלמים בדרך הזו,

אני רוצה זה לא מספיק במקרה הזה,

כי העסק הזה באמת קשה מידי לבד.

6 views
עקבו אחרינו

הסטודיו של דליה קולדהם

בואו אלינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©