• Dalia Coldham

גארודה - הדרך האינטליגנטית לתרגל


הדרך האינטליגנטית לתרגל

גארודה שווה למקצב וזרימה:

בדיוק כשם שמי השלגים המופשרים מפסגות ההרים זורמים ויוצרים פלגים, אגמים, נהרות ולבסוף מרוקנים עצמם אל הים, כך גם השיעור נמצא בתנועה מתמדת עם שינויי מקצב ודינאמיקה. לפעמים נעצר לרגע כדי להתאחד, להיאסף ולהתרוקן לתוך ים האנרגיה של החיים.

בתחילתו של השיעור מגדירים את ה"קווים" השונים של הגוף:

1. הקו השמימי/ הקו המקודש/ קו הציר: הקו הממרכז אותנו. אותו הקו שאנו מושכים כל דבר לעברו ונעים ממנו החוצה.

2. הקו הקדמי/ הקו האחורי/ הקו הצידי או הפריפריאלי/ קו אלכסוני/ קו ספירלי.

3. התנועה צריכה להתחיל בפשטות ואז להתקדם לתנועה מורכבת יותר.

4. אנו נעים תמיד ממרכז לגפיים או להיפך. כל התנועות הן תגובה מעמוד השדרה לאצבעות או להיפך, עם היענות של הראש והזנב.

5. הכוח נובע מההתארכות החוצה מהמרכז.

6. התנועה מלווה כל נשימה ואיכות הנשימה מגדירה את התנועה. (נשימת אנחה, נשימת חץ, נשימה החלטית ונשימה עוצמתית)

7. בשעת יצרת הפיתול בגוף, נתפתל סביב "גרם המדרגות" של כל מפרק.


8. על התנועה להיות אורגנית. תנוע מתוך אברי הגוף

9. נשתמש ברקמת הפסיה כדי לערסל אותך דרך כל תנועה. תמיד נזכור להישען לעבר החלל סביבינו.

10. נחתור לקראת יצירת מרחב בתוך הגוף ונקרקע את עצמך מתוך כפות הרגליים או כל משטח אחר המונח על הרצפה.

11. לא התנועה היא החשובה, אלא הדרך בה אנחנו עוברים מתנוחה לתנוחה, היא אשר מגדירה את בנית הכוח בגוף ואיכות הנשימה היא זו שמעבירה אותך בדרך.

12. נכבד ונאהב את המבנה הארכיטקטוני שלנו. כל אחד מאיתנו ייחודי אז לא ננסה להיות מישהו אחר. ניתן כבוד למבנה האישי שלנו. זוהי הדרך היחידה לשפר אותו, אנחנו לא יכולים להיות מישהו אחר.

13. השיעור צריך להיות מסע רוחני בו נוכל להיות בקשר עם המרחב הפנימי שלנו. אין תנועה שהיא נכונה או שגויה, מה שחשוב זו היכולת שלנו לנוע דרך החלל כדי ליצור גוף ארוך וחזק יותר.

14. נשים לב לשינויים השונים בקצב ובדינאמיקה של התנועה בזרימה. זה עוזר לשחרר את החסימות בדיאפרגמות ובמפרקי הגוף. כמו גופי מים ענקיים בדממה, נכניס רגעים של שקט כדי שנוכל להשיג מחדש את השלווה לקראת רצף התרגילים הבא. כל תרגיל צריך להיות מדיטציה בה אנחנו מאפשרים למודעות כדי להוביל אותנו בהמשך הדרך.



15. תמיד נשמור על תחושת הקו השמימי: שוב ושוב נחזור אליו כדי ליצור את הציר שלנו.

16. תמיד נהייה מודעים לחלל שמסביבנו. נשמור על הרכות, הצניעות והנדיבות של קידמת הגוף, האצילות והתנועתיות של הקו המקודש, והעוצמה וההרחבה של החלל מאחורינו. נשמור על השתרשות ודחיפה כלפי האדמה, בעוד שהכתר המורם פוגש את השמים הגבוהים. נגדיר את המרחב מתוך הקו הפנימי השמימי שלנו. ממנו נוכל להתפשט לתוך החלל אשר סביבנו ככל שתחפוץ.

17. תמיד ניזכר בתרגול המקורי. נרשה לעצמך להיפתח לחוויות האלה. הכוח שלנו מגיע מהתנסויות רב גוניות.

18. נזכור שהשיעור הוא תפילה. תחושת הכרת תודה לגוף היפה שלך מתוף צפייה שהוא יותר להעביר אותך בשמחה במסע של החיים.

19. אנו מאמנים כי על הmind - להיות שקט ומתבונן. להיות שם לפנינו, להדריך אותנו ולא להיות שיפוטי כשאנו מהססים.

20. זהו תרגול במודעות. תרגול בלהיות נוכח.

על פי דבריו של James D/silva, יוצר השיטה.

מאנגלית: נירה רבינוביץ







5 views
עקבו אחרינו

הסטודיו של דליה קולדהם

בואו אלינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©