• Dalia Coldham

מהי שיטת חמשת המ"מים

שיטת חמשת המ"מים היא ארגז הכלים שלי עבורכם, איתו תוכלו לצאת לדרך החיים החדשה.

כל שעליכם לעשות הוא למצוא:

מאמן, מחויבות, משמעת, משאלה, משמעות

מאמן - מצאו את המאמן שיוביל אתכם, האמינו בו והתמסרו לדרכו

בחירת המאמן הנכון היא קריטית. המאמן צריך להיות מנטור לדרך להגעה ליעד, והבחירה בו או בה דורשת התמסרות מלאה אליו ואל הדרך שלו. המילה "מאמן" באה מהמילה "אמונה", אתם מאמינים בי ואני מאמינה בכם וזה מה שדרוש כדי לצאת לדרך המשותפת שלנו יחד.


מחויבות - התחייבו למאמן ולתוכנית האימונים

המחויבות למאמן עוזרת לכם, כי להיות מחויב רק לעצמך זה קשה ביותר. המחויבות למישהו חיצוני, ולא רק לעצמך היא שעוזרת לך להתמיד בתוכנית הספורטיבית שאנחנו בונים יחד.

מחויבות יכולה להיות גם לקבוצה שיש לה מטרה משותפת כמו מרוץ שליחים או רכיבת אופניים משותפת.


משמעת - התחילו כל בוקר בפעילות הספורטיבית אליה התחייבתם

צריך משמעת כדי לקום כל בוקר לפעילות ספורטיבית לפי תוכנית האימונים שקבעת מראש עם המאמן שלך. גם כש״השדים הקטנים״ יבואו בבוקר וינסו לשכנע אותך להישאר עוד קצת במיטה, תגרשו אותם ותאמרו להם, "אני החלטתי לשנות את חיי, אל תפריעו לי!"

הפעילות לא חייבת להיות אינטנסיבית או ארוכה, אך חייבת להתקיים בכל בוקר בכדי להתניע את התהליך.


משאלה - בחרו אתגר ספורטיבי מוגדר בתאריך ובמקום

האתגר שנבחר יכול להיות אישי, כמו למשל: "עד ערב פסח השנה ארוץ 3 ק"מ", או השתתפות באירוע ארצי, כמו טריאתלון. היעד גם יכול להיות "לעמוד על רגל אחת למשך 2 דקות".

כל עוד יש תאריך נעוץ ביומן לקראתו אנחנו עובדים, האתגר טוב לנו.

המשאלה לא יכולה להיות:

״אני רוצה להיות פחות עייף", "אני רוצה להיות בריאה", "אני רוצה לרדת 2 קילו".

אלה הן ה"מתנות" שמקבלים על הדרך.


משמעות - חקרו לעומק למה אתם עושים את כל הפעילות שבחרתם לעשות

מהי המשמעות העמוקה של כל העשייה הזאת? מהו היעד הנעלה?

המשמעות העמוקה של העשייה שלכם היא זאת שתגרום לכם לצאת מהפוך החם ביום קר לאימון בוקר. היעד הנעלה מתקשר למשאלות העמוקות ביותר במערכת היחסים שלכם עם הגוף והנפש.

כל אחד ימצא את המשמעות שלו:

״זה יעשה אותי יותר שמחה״ ״אני אהיה יותר אנרגטי״ "אני ארגיש יותר צלול וממוקד בחיי״ ״אני רוצה להיות יותר רגועה וסבלנית״ "אני רוצה לאהוב את הגוף שלי".

המשמעות יכולה להיות גם כזו שהיא מעבר לאישי, למשל, ״העמידה באתגר הספורטיבי היא על מנת לאסוף תרומות שיצילו ילדים בבית חולים בו אני תומכת".


עקבו אחרינו

הסטודיו של דליה קולדהם

בואו אלינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4615166

מייל: dalia@daliastudio.com

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©