כוח ארבע ראשי
סקווד מקביל - דקה
סקווד פתוח- דקה
כוח בטן
פלאנק שטוח- דקה
פלאנק על הצד- 30 שניות כל צד
פלג גוף עליון
שכיבות סמיכה- 12 חזרות
יד אחורית- 12 חזרות
שיווי משקל
עמידה על רגל אחת- כל רגל דקה
ארבעת היסודות שישמרו עליכם חזקים וצעירים
top of page
חיפוש
bottom of page