ריצה על כביש או ריצה על הליכון

 

בריצה על כביש לעומת ריצה על הליכון בחדר הכושר ישנם שינויים קטנים מבחינה פיזית המשפיעים על שחרור האנרגיה מהגוף.

  • חגורת המסילה בתנועתה עוזרת לתמיכה בגוף, בכך שהיא מושכת את רגלינו אחורנית, כך שאנו משקיעים פחות אנרגיה בתנועות הרגלים לעומת ריצה בכביש.

  • קשיים של תנאי חוץ, לדוגמה רוחות חזקות, גשם שמש חזקה וכד´ דורשים הוצאת אנרגיה מוגברת. לכן, ריצה על מסילה לאורך זמן צורכת פחות אנרגיה לעומת ריצה בחוץ. נתון זה תלוי במהירות שאנו רצים. לפי מחקרים שנעשו, האדם הממוצע שרץ בין 3-5 קמ"ש לא ירגיש הבדל משמעותי מבחינת שרפת קלוריות. עפ"י המחקרים, ריצה בחוץ מגדילה את שרפת הקלוריות אם רצים מעל 6 קמ"ש, משום שאנו צורכים יותר אנרגיה ומגבירים את שרפת הקלוריות בעוד 10%. (ישנם מחקרים הטוענים שאין הבדל בין השניים.)

  • הדרך לאזן צריכת אנרגיה ושריפת קלוריות לתוצאות מהירות וטובות היא לרוץ על המסילה כאשר המשטח בשיפוע ובכל פעם לשנות את המהירות. לא רק ללכת על המסילה, אלא גם לבצע ריצה מידי כמה דקות.

  • ריצה על מסילה בחדר הכושר נעשית על משטח רך ונוח יותר. תנאי זה גורם לפעילות הפיזית להיות קלה ויותר בריאה לגוף. אנשים עם בעיות ברכיים יעדיפו ריצה על מסילה בחדר הכושר מסיבות אלו.

הסברים אלו מוכיחים שמבחינה פיזית כל אחד יכול לרוץ על מסילה לעומת ריצה בחוץ שצורכת יותר אנרגיה ומאמץ.

אמנם, אנשים רבים טוענים שריצה על מסילה היא משעממת. השעמום שנוצר תוך כדי הפעילות גורם לאנשים לחשוב על כמה הם עייפים ומשועממים, להסתכל על אחרים ולחשוב על עצמם. הסחת דעת מסוג זה יכולה לפעמים לעזור ולגרום לתוצאה שנמצא עצמנו יותר זמן על המסילה!

ישנם אנשים אשר נהנים לרוץ על מסילה מכיוון שיש להם את האפשרות לצפות בטלוויזיה או לשמוע מוזיקה תוך כדי הפעילות ובכך להתנתק מגורמים חיצוניים.

אחרים מעדיפים ריצה בחוץ כי דעתם מוסחת מגורמים חיצוניים שהם רואים.

פסיכולוגים לספורט קוראים לתופעה זו "היפותזה הסחת הדעת". כשאנו עוסקים בפעילות ספורטיבית אנחנו משתחררים והלחץ והחרדה יורדים. ריצה במקרה זה מאשפרת לנו לקחת פסק זמן מהלחצים היומיומיים שלנו ומאפשרת לנו להיות עסוקים במשהו אחר.

בפעם הבאה שאתם רצים על מסילה נסו לראות טלוויזיה או לשמוע מוזיקה ותבדקו אם אכן אתם רצים לפרק זמן ארוך יותר.

עקבו אחרינו

הסטודיו של דליה קולדהם

בואו אלינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4615166

מייל: dalia@daliastudio.com

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©