בכל חיי כמאמנת מעט מאד פעמים הסכמתי לאמן מישהו לקראת מרתון. היה לי חשוב לבחור אדם שהמרתון יאפשר לו התפתחות רוחנית. חיה ללא ספק האדם המתאים.

אני יפתח ציון, קצין קרבי בצבא. אני בצבא כבר כמה שנים ובתפקידי האחרון הייתי סמ״פ של פלוגה מבצעית בעזה. אחרי התפקיד יצאתי לתקופת התרעננות של 3 חודשים וטיילתי ב...

סיפורה המדהים של רחל - ההתגברות על הסרטן, "מוציאים לי גידול מהריאה" היא אומרת לי בקול רגוע, "לא נתנו הרבה הסברים

בפוסט זה בבלוג שלי אני אסביר למה זה כל כך חשוב לצרף לתוכנית כושר שלכם ולמטרות שהצבתם לעצמכם מאמן כושר אישי שיהיה הקואוצ'ר שלכם.

33 מורים של בית הספר ״גוונים״ בחרו את יום העצמה שלהם לקראת פתיחת שנת הלימודים החדשה בסדנת ספורט של חיבור של גוף נפש וטבע, קראתי לה ״לפתוח את הלב״, האמת שחששת...

סיפורה האישי של דליה בן רבי על 10 שבועות ראשונים בתכנית האישית עם דליה קולדהם 18.8.19 אז התיישבתי לסכם 10 שבועות בסטודיו, ממש חודשיים היום! אז קודם קצת על עצ...

מי שמכיר אותי יודע שאני מחויבת אישית לקידום ועזרה לבית החולים הנפלא אלי״ן בירושלים, מקום המציל חיי ילדים כל יום והאנשים שעובדים שם הם פשוט מלאכים, אני שמחה ל...

מצרכים: -500 גר' עדשים -1 בטטה גדולה -כוסברא ופטרוזיליה -לימון -שמן זית, מלח ופלפל אופן ההכנה: 1. יש להרתיח את העדשים במים עד אשר רכות. 2. יש לחתוך את הבטטה ...

הדרך האינטליגנטית לתרגל גארודה שווה למקצב וזרימה: בדיוק כשם שמי השלגים המופשרים מפסגות ההרים זורמים ויוצרים פלגים, אגמים, נהרות ולבסוף מרוקנים עצמם אל הים, כ...

משמעות המילה פיתה ביוונית היא מאפה , פאי , אוכל נחמה שמחמם את הנשמה , בין שהוא מוגש חם או קר , כמנת מזה או מנה עיקרית. הפיתה האהובה ביותר היא הספנקופיתה , מא...

1 ק״ג כרובית מפורקת פרחים קטנים 2 בצלים גדולים חתוכים לקוביות 4 גזרים חתוכים לקוביות 500 גרם עדשים שחורות 2 גבעולים של סלרי קצוץ 1 כף שום כתוש 5 עגבניות חתוכ...

כתבתו של אבירם שקד, כתב הספורט של מודיעין ניוז 5.6.19 אצל דליה קולדהם אין רגע דל. להוציא, כמובן, דל קלוריות. מי שימתין שבוע כדי לדרוש בשלומה, יקבל תשובה שתגר...

קבוצת שרירי הבטן וזוקפי הגו הינם בעלי חשיבות עליונה ליציבות גופנו. קבוצת שרירים זו יוצרת חגורת חוזק במרכז הגוף. פיתוחה וחיזוקה חשובה לכל סוגי האוכלוסייה – יל...

שירה משתפת אותנו בחווייתה האישית ביום הרביעי לרכיבה: אימה אחזה בי כשראיתי את הצוק. רגלי לא הצליחו לנוע, כמובן שלא יכולתי לרכוב. דמעות של ייאוש, תסכול ואכזבה ...

מצרכים: 150 גרם חמאה קרה חתוכה לקוביות 80 גרם אבקת סוכר 1 סוכר וניל 200 גרם קמח לבן 100 גרם פיסטוקים או שקדים פרוסים דק מערבבים את כל החומרים במעבד מזון (למע...

יש לי משאלה: אני רוצה לרוץ מרתון ליום הולדת 50 הסיפור של חיה בן יעקב דליה מספרת על חיה: היום לפני 8 חודשים היא מתקשרת אלי בטלפון ומציגה את עצמה, ״שמי חיה בן ...

מצרכים: לעוגה: ​ 3/4 כוס שמנת מתוקה (180 מ"ל) 1/4 כוס חלב (60 מ"ל) 1 כוס סוכר (200 גרם) 2 ביצים 1/2 כוס שמן 1/2 כוס ריבת חלב 2 כוסות קמח (280 גרם) 2 כפיות אב...

יש לי משאלה-אני רוצה לרוץ מרתון ליום הולדת 50 היום לפני 8 חודשים היא מתקשרת אלי בטלפון ומציגה את עצמה, ״שמי חיה בן יעקב, את בת 49 וליום הולדת ה50 שלי אני רוצ...

מה הקשר בין יוגה לריצה? מה זה ״ריצת דאנה״ עליה מושתת חזון קבוצת השליחות של הסטודיו שלנו? המילה דאנה בשפה העתיקה פאלי, משמעותה נתינה, נדיבות או מתנה והיא מ...

"גלגלי אהבה", אירוע הצדקה הספורטיבי הגדול, המורכב והארוך ביותר בישראל הסתיים לא מכבר, בתחילת נובמבר. המדובר במסע אופניים שנתי בן חמישה ימים לגיוס תרומות למען...