ריצה, צעידה ואופנים

מירוץ מרתון תל אביב 2012

סדנת התחדשות 2011 – צועדים על הדיונות

ריצה

מפגשים אישיים לרוצים לעבור בהדרגה מצעידה לריצה לצרכי כושר והרזיה ולאלה הרוצים לשפר את זמן, איכות וסגנון ריצתם.

מועדון ריצת חברים המציע תוכניות אימונים אישיות לכל משתתף, מההלך החובב ועד למתאמן למרוצים ולטריאתלון.

קבוצת ריצת בנות הסטודיו "הר לעמק" המכינה את בנות הסטודיו לריצות שטח, להשתתפות במרוץ השליחים המיוחד "הר לעמק".

ייעוץ אישי לכל משתתף להתאמת תוכנית צעידה או ריצה המותאמת למטרותיו. מעקב שקילה ומדידת אחוזי שומן שריר.

 

מאמנת - דליה קולדהם – אצנית וטריאתלטית.

יועצים לתוכנית - קתרין גולדבלט, אצנית.

יאיר קרני, אצן ותזונאי בכיר ממכון וינגייט.

 

דליה אינטרנשיונל – מידי שנה הסטודיו יוצא למסע אופניים בחו"ל

צעידה

הסטודיו של דליה מציע צעידות ספורטיביות ומאתגרות בקבוצות קטנות או בצעידות אישיות עם מדריך, הימים והשעות מותאמות למתאמנים. מטרת מועדון הצעידה היא לאתגר את המתאמן לצעידה ספורטיבית במסלולים שונים הכוללים עליות, מישורים ומדרגות. רוב המתאמנים עוברים בהדרגה לריצה קלה כאשר הכושר הגופני עולה והשומן נושר.

מדי שנה מקיים הסטודיו סדנת התחדשות – 24 שעות של צעידה בדיונות הים, משולבת עם פעילויות ספורט מגוונות.

 

אופנים

בואו להתחיל את השבוע בחוויה של רכיבה בנופים נפלאים, והכל במרחק דיווש:

  • דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו, מתמחה בלימוד רכיבת אופניים לאלה שלא רכבו מעולם, 

  • למעוניינים לשפר את איכות וסגנון הרכיבה שלהם וליהנות מטיול בטבע.

  • לרוצים לשפר את הכושר הגופני ולחזק את עבודת הלב והריאה.

  • לרוכבים הרוצים להתאמן לקראת תחרויות רכיבה וטריאתלון.

  • למעוניינים לרזות ולשמור על משקל יציב לטווח ארוך.

 

הסטודיו מציע:

  • תוכניות אימונים לפיתוח מיומנויות טכניות בעיקר ברכיבת שטח.

  • תוכניות אימונים לרכיבה למרחקים (שטח וכביש) כחלק מטריאתלונים ותחרויות אופניים.

  • שיעורי רכיבה אישיים למתחילים, למתקדמים ולמתאמנים לתחרויות.

  • המלצה על השתלבות בתחרויות והשתתפות בטיולי אופניים בארץ, כולל טיולי ליל-ירח וסופי-שבוע.

  • תוכניות תזונה בייעוץ אישי המותאמות לתוכניות האימונים.

 

 

תנאי קבלה לאימוני אופניים: מעבר של בדיקת לב ומאמץ במכון לרפואת ספורט, חתימה על טופס ביטוח, אופניים תקינים וקסדה.

ניתן לקבוע לכל רוכב ייעוץ תזונה ותוכנית כושר אישית, בדיקת אחוזי שומן-שריר, בניית תפריט ותוכנית אימונים אישית, ללא תוספת תשלום.

 

מודיעתלון - הטריאתלון של מודיעין 

 

הסטודיו של דליה קולדהם

עקבו אחרינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

Address: 368 Pashosh St. Maccabim, Modi'in

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

בואו אלינו
  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©