מאת דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו

רשימת ציוד שחובה שיהיה לכם לכל טריאתלון!

בריצה על כביש לעומת ריצה על הליכון בחדר הכושר ישנם שינויים קטנים מבחינה פיזית המשפיעים על שחרור האנרגיה מהגוף. בחוץ או על הליכון?

איפה לרוץ, איך לבחור נעליים, מה לאכול, מה ללבוש ואיך לעשות מתיחות. כל מה שצריך לדעת כדי להפוך את הספורט השנוי במחלוקת לדבר הכי בריא שיש

דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו בשביל לרוץ צריך מעט מאוד, נעלי ריצה, מד דופק ומאמן טוב. השאר – נמצא באויר הפתוח, בטבע, בחוץ וכל אחד יכול.

מפגשים אישיים לרוצים לעבור בהדרגה מצעידה לריצה לצרכי כושר והרזיה ולאלה הרוצים לשפר את זמן, איכות וסגנון ריצתם.

העומס המופעל על שריר הלב נותן אינדיקציה מצוינת למאמץ הכללי שגופינו מבצע, כך שהמדד הפשוט ביותר להערכת העומס בפעילות גופנית-אירובית הוא דופק. אימון אירובי הוא כל ענף ספורט שעיקר היכולת בו תלויה ביכולת לב-ריאה!

התייבשות ואובדן מלחים תקופת הקיץ היא תקופת פורענות בכל הקשור להתייבשויות ולנזקים גופניים הנגרמים כתוצאה מהחום. התייבשות, מכת חום ואיבוד מלחים, הן רק חלק מהסכנות האורבות לנו בקיץ, והסכנה גוברת עם כל פעילות גופנית שאנו מבצעים.

האם תורם לשיפור היכולת והביצוע? ד"ר עידו ציון, אורתופד מומחה, "אורתוספורט" המרכז לרפואת ספורט צריכת אנרגיה אצל רוכבי אופניים מושפעת גם ממערכת שיכוך המורכבת באופניים.