צעידה, ריצה, אופנים וטריאתלון

דליה קולדהם מעודדת את מתאמני הסטודיו לאימון משולב ומגוון,גם להנאה וגם למניעת פציעות ספורט ,לכן כל המתאמנים לומדים גם טכניקה לצעידה  נכונה  ולעבור משם לריצה כאשר מוכנים וגם כיצד  לרכב נכון ובטוח בכל גיל !

 

הקשר בין יוגה וריצה
מאת דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו
רשימת ציוד לטריאתלון
רשימת ציוד שחובה שיהיה לכם לכל טריאתלון!
ריצה על כביש/ריצה/הליכון
בריצה על כביש לעומת ריצה על הליכון בחדר הכושר ישנם שינויים קטנים מבחינה פיזית המשפיעים על שחרור האנרגיה מהגוף.
בחוץ או על הליכון?
איך מתחילים לרוץ
איפה לרוץ, איך לבחור נעליים, מה לאכול, מה ללבוש ואיך לעשות מתיחות. כל מה שצריך לדעת כדי להפוך את הספורט השנוי במחלוקת לדבר הכי בריא שיש
טיפים לריצה נכונה
דליה קולדהם, מנהלת הסטודיו

בשביל לרוץ צריך מעט מאוד,
נעלי ריצה, מד דופק ומאמן טוב.
השאר – נמצא באויר הפתוח, בטבע, בחוץ וכל אחד יכול.
ריצה, צעידה ואופנים
מפגשים אישיים לרוצים לעבור בהדרגה מצעידה לריצה לצרכי כושר והרזיה ולאלה הרוצים לשפר את זמן, איכות וסגנון ריצתם.
חשיבות אימון עם מד דופק
העומס המופעל על שריר הלב נותן אינדיקציה מצוינת למאמץ הכללי שגופינו מבצע, כך שהמדד הפשוט ביותר להערכת העומס בפעילות גופנית-אירובית הוא דופק. אימון אירובי הוא כל ענף ספורט שעיקר היכולת בו תלויה ביכולת לב-ריאה!
טיפים להימנעות ממכת חום
התייבשות ואובדן מלחים
תקופת הקיץ היא תקופת פורענות בכל הקשור להתייבשויות ולנזקים גופניים הנגרמים כתוצאה מהחום. התייבשות, מכת חום ואיבוד מלחים, הן רק חלק מהסכנות האורבות לנו בקיץ, והסכנה גוברת עם כל פעילות גופנית שאנו מבצעים.
מערכת שיכוך מלא באופניים
האם תורם לשיפור היכולת והביצוע?
ד"ר עידו ציון, אורתופד מומחה, "אורתוספורט" המרכז לרפואת ספורט
צריכת אנרגיה אצל רוכבי אופניים מושפעת גם ממערכת שיכוך המורכבת באופניים.
Show More

הסטודיו של דליה קולדהם

עקבו אחרינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

Address: 368 Pashosh St. Maccabim, Modi'in

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

בואו אלינו
  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©