כתבתה של מירי ספיר , הסטודיו של דליה קולדהם
בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות לאוסטיאופורוזיס - בריחת סידן.
בעבר נתפסה בריחת הסידן כתופעה ייחודית לנשים אחרי גיל המעבר, היום יודעים שנשים וגברים כאחד, החל מגילאי השלושים לחייהם, מאובחנים כסובלים מהתופעה.
החשיפה והמודעות לנושא יצרו צורך לחפש דרכים למניעת התופעה ולאלה שכבר אובחנו, להתמודדות עימה .
ממצאי המחקרים מצביעים על גורמי סיכון רבים: גנטיקה, חוסר פעילות גופנית כדרך חיים, צריכה מוגברת של אלכוהול, קפאין ועישון, מחסור בויטמין D ,חוסר סידן, שימוש לאורך זמן (חודשיים ומעלה ) בסטרואידים, שינויים הורמונלים ,תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית בגיל ההתבגרות ועוד.
למה פילאטיס?
נשימה: לנשום באופן נכון מיטיב עם כל אחד . נשימה נכונה יכולה להאט תהליכי חמצון בגוף ובכך לסייע בהאטת בריחת הסידן.
התארכות: התארכות ומתיחה של עמוד שדרה. אחת הבעיות העיקריות שנוצרות בעקבות בריחת הסידן, קשורות בשינויים מבניים של עמוד השדרה/ שברים. פעילות גופנית שמטרתה הארכה של השרירים ומתיחת הגב תורמת רבות לשחרור הלחץ על עמוד השדרה שנוצר משינויים אלו.
יציבה: עבודה על ייצוב וחיזוק עמוד השדרה וחגורת כתפיים עם עומס (משקל) או בלי עומס (משקל). השינויים בעמוד השדרה פוגעים בהחזקה וביציבה הנכונה של הגוף כולו. פעילות גופנית ששמה לה למטרה לייצב ולחזק את השרירים העמוקים/ המייצבים תמנע כאבים שמקורם ביציבה שגוייה.
עבודה על שיווי משקל: אחת הסכנות הגדולות של בריחת סידן היא שברים של העצמות כתוצאה מנפילות. עבודה ממוקדת בנושא שיווי המשקל תסייע במניעת נפילות ובכך תקטין משמעותית סכנה זו. מודעות לתנועה ועבודת השרירים, דיוק בתנועה, ריכוז, ריתמוס וזרימה של תנועה וכן רגיעה ומתיחה.
חשוב לזכור כי בפעילות גופנית נכונה יש בכדי להאט את התופעה ומקרים רבים אף לתקן את המצב. לכן ראינו לנכון להיערך ולבנות מערך פעילות ספציפי שיאפשר עבודה אופטימלית עם המאובחנים. חשוב להדגיש שצוות המדריכים המקצועי של הסטודיו, עובר השתלמויות מקצועיות רבות ומכיר היטב את התופעה. אנו יודעים מה צריך לכלול אימון לקבוצת יעד זו וממה יש להימנע. זאת ועוד, הסטודיו מאובזר במכשירי הפילאטיס הקלאסיים המאפשרים עבודה מיטבית .
אנו שמחים לבשר על פתיחה של קבוצה שבה אפשר להתעמל ולקדם את חיזוק הגוף, היציבה,שכלול התנועתיות ושיפור איכות החיים.