ריצה
מפגשים אישיים לרוצים לעבור בהדרגה מצעידה לריצה לצרכי כושר והרזיה ולאלה הרוצים לשפר את זמן, איכות וסגנון ריצתם.
מועדון ריצת חברים המציע תוכניות אימונים אישיות לכל משתתף, מההלך החובב ועד למתאמן למרוצים ולטריאתלון.
קבוצת ריצת בנות הסטודיו "השליחות" המכינה את בנות הסטודיו לריצות שטח, להשתתפות במרוצי שליחים.
ייעוץ אישי לכל משתתף להתאמת תוכנית צעידה או ריצה המותאמת למטרותיו. מעקב שקילה ומדידת אחוזי שומן שריר.
מאמנת - דליה קולדהם – אצנית וטריאתלטית.
יועצים לתוכנית - קתרין גולדבלט, אצנית.
יאיר קרני, אצן ותזונאי בכיר ממכון וינגייט.
צעידה
הסטודיו של דליה מציע צעידות ספורטיביות ומאתגרות בקבוצות קטנות או בצעידות אישיות עם מדריך, הימים והשעות מותאמות למתאמנים. מטרת מועדון הצעידה היא לאתגר את המתאמן לצעידה ספורטיבית במסלולים שונים הכוללים עליות, מישורים ומדרגות. רוב המתאמנים עוברים בהדרגה לריצה קלה כאשר הכושר הגופני עולה והשומן נושר.
מדי שנה מקיים הסטודיו סדנת התחדשות – 24 שעות של צעידה בדיונות הים, משולבת עם פעילויות ספורט מגוונות.
