גארודה

בתחילתו של השיעור אני מגדירים את ה"קווים" השונים של הגוף:
 

1.  הקו השמימי/ הקו המקודש/ קו הציר: הקו הממרכז אותנו. אותו הקו שאנו מושכים כל דבר לעברו ונעים ממנו החוצה.
2. הקו הקדמי/ הקו האחורי/ הקו הצידי או הפריפריאלי/ קו אלכסוני/ קו ספירלי.
3. התנועה צריכה להתחיל בפשטות ואז להתקדם לתנועה מורכבת יותר.
4. אנו נעים תמיד ממרכז לגפיים או להיפך. כל התנועות הן תגובה מעמוד השדרה לאצבעות או להיפך, עם היענות של הראש והזנב.
5. הכוח נובע מההתארכות החוצה מהמרכז.
6. התנועה מלווה כל נשימה ואיכות הנשימה מגדירה את התנועה. (נשימת אנחה ת נשימת לחץ, נשימה החלטית ונשימה עוצמתית)
7.  בשעת יצרת הפיתול בגוף, התפתל סביב "גרם המדרגות" של כל מפרק.
8. על התנועה להיות אורגנית. תנוע מתוך אברי הגוף
9. השתמש ברקמת הפסיה כדי לערסל אותך דרך כל תנועה. תמיד זכרו להישען לעבר החלל סביבך.
10. תחתור לקראת יצרת מרחב בתוך הגוף וקרקע את עצמך מתוך כפות הרגליים או כל משטח אחר המונח על הרצפה.
11. לא התנועה היא החשובה, אלא הדרך בה אתה עובר מתנוחה לתנוחה, היא אשר מגדירה את בנית הכוח בגוף ואיכות הנשימה היא זו שמעבירה אותך בדרך.
12. כבד ותאהב את המבנה  הארכיטקטוני שלך. אתה ייחודי אז אל תנסה להיות מישהו אחר. תן כבוד למבנה האישי שלך. זוהי הדרך היחידה לשפר אותו, אינך יכול להיות מישהו אחר.
13.  השיעור צריך להיות מסע רוחני בו תוכל להיות בקשר עם המרחב הפנימי שלך. אין תנועה שהיא נכונה או שגויה, מה שחשוב זו היכולת שלך לנוע דרך החלל כדי ליצור גוף ארוך וחזק יותר.
14.  שים לב לשינויים השונים בקצב ובדינאמיקה של התנועה בזרימה. זה עוזר לשחרר את החסימות בדיאפרגמות ובמפרקי הגוף. כמו גופי מים ענקיים בדממה, תכניס רגעים של שקט כדי שתוכל להשיג מחדש את השלווה לקראת רצף התרגילים הבא. כל תרגיל צריך להיות מדיטציה בה אתה מביא את המודעות כדי להוביל אותך בהמשך הדרך.
15.  תמיד שמור על תחושת הקו השמימי: שוב ושוב חזור אליו כדי ליצור את הציר שלך.
16.  תמיד היה מודע לחלל שמסביבך. שמור על הרכות, הצניעות והנדיבות של קידמת הגוף, האצילות והתנועתיות של הקו המקודש, והעוצמה וההרחבה של החלל מאחוריך. שמור על השתרשות ודחיפה כלפי האדמה, בעוד שהכתר המורם פוגש את השמים הגבוהים. הגדר את המרחב מתוך הקו הפנימי השמימי שלך. ממנו אתה יכול להתפשט לתוך החלל אשר סביבך, ככל שתחפוץ.
17.  תמיד תיזכר בתרגול המקורי. תרשה לעצמך להיפתח לחוויות האלה. הכוח שלנו מגיע מהתנסויות רב גוניות.
18.  תזכור שהשיעור הוא תפילה. תחושת הכרת תודה לגוף היפה שלך מתוף צפייה שהוא יותר להעביר אותך בשמחה במסע של החיים.
19.  בכל זה אנו מאמנים את הmind  להיות שקט ומתבונן. להיות שם לפנינו, להדריך אותנו ולא להיות שיפוטי כשאנו מהססים. תרגול במודעות. תרגול בלהיות נוכח.
 
על פי דבריו של James D/silva, יוצר השיטה.
מאנגלית: נירה רבינוביץ

 

הדרך האינטליגנטית לתרגל
 
גרודה שווה למקצב וזרימה:
בדיוק בשם שמי שהשלגים המופשרים מפסגות ההרים זורמים ויוצרים פלגים, אגמים, נהרות ולבסוף מרוקנים עצמם אל הים, כך גם השיעור נמצא מתמדת עם שינויי מקצב ודינאמיקה. לפעמים נעצר לרגע כדי להתאחד, להיאסף ולהתרוקן לתוך ים האנרגיה של החיים.

הסטודיו של דליה קולדהם

עקבו אחרינו

כתובת: פשוש 368 מכבים, מודיעין מ"ר

טלפון: 054-4315166

מייל: dalia@daliastudio.com

Address: 368 Pashosh St. Maccabim, Modi'in

            שעות פתיחה:
א-ה: 6:00-22:00 ו: 6:00-16:00

בואו אלינו
  • Facebook Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram App Icon

 2017 הסטודיו של דליה קולדהם  ©