מסורת היוגה מדברת על חיבור בין גוף, רוח והמיינד, ושלושתם יחד כחיבור קרוב יותר לחיים ככלל. זהו תרגול בזרימה, הנמצא בכל שלבי החיים וכמובן גם במהלך תרגול התנוחות.
התנוחה, האסנה, אפשר שתהיה צורה או מבנה עם הגוף, ואפשר שתהיה חוויה אחת של מה של נוכחות, הקשבה, נשימה וכוונה. תרגול מתוך הרעיון של ויניאסה – כלומר זרימה, מעברים, מקרב אותנו יותר לחיים דרך נשימה מודעת, קשב ומבט פנימי.
יוגה היא הליכה ממקום למקום, היא מעברים, זרימה, חיים, תנועה מנקודה אחת לשנייה, למקום גבוה יותר. תנועה היא שינוי, חיים מתוך שינוי, תרגול שמחזיר אותנו להיות מחוברים לעצמנו ומשם לחיים.
"אשטנגה ויניאסה יוגה היא מקום בו הדברים חוזרים חזרה למקומם".
שמונת היבטי היוגה:
יאמה – ערכים הנוגעים לפרט ולסביבתו, זהו הצעד הראשון, כמו סידור הבית ונקיונו על מנת להזמין לתוכו אורח/מצב חדש להיכנס. המילה יאמה בסנסקריט היא גם המילה מוות, והמטרה שלנו ביישום היאמות היא להימנע מכל מה שיש בו מוות ולא חיים.
אהימסה – אי אלימות; סטייה – אמת; אסטיה – אי לקיחה; ברמצ'אריה – עשייה מתוך טהרה; אפריגרהה – אי אחיזה.
נייאמה – ערכים הקשורים למשמעת עצמית ותורמים להתפתחות אישית.
סאוצ'ה – ניקיון; סנטושה – הכרת תודה; טאפאסיה – נדר, להיטות; סוודהיאיה – לימוד וחקירה פנימית; אישווארא פראנידראנה – התמסרות.
אסנה – תנוחות התרגול.
פראנהיאמה – תרגול נשימות.
פראטיהארה – התכנסות החושים חזרה למקור.
דהראנה – מיקוד.
דהיינה – תודעה שקטה.
סמהדהי – הארה, מצב תודעתי של נוכחות מלאה המוביל לתחושת העצמי האמיתי שבתוכנו, אושר, שחרור והתמזגות עם אנרגיית החיים.
סדהנה הוא התרגול בחיים של ה"אשטנגה ויניאסה יוגה".
