מתאים לריצות שטח ולילה ארוכות, כיש צורך לקבל מלחים ומינרלים, משהו חם ומשביע עם פחמימות שמתפרקות מהר לאנרגיה זמינה. אפשר לאכול את המרק...

עבור 18-20 איש מצרכים: 2 כוסות תה חצי כוס סוכר 2 כפות ראשי ציפורן 1 כף הל 4 מקלות קינמון 1 לימון 1 תפוז מיץ לימון 1 יין אדום יבש 1 יין...